jak nie

[...] Mam problem, chcę stracic brzuszek, ale niemogę ćwiczyć z powodu choroby serca. Miałem za sobą 2 operacje jedną w 1994 i w 2006 roku w lipcu. Zwężenie zastawki aorty czy jakoś tak :) Mam 170cm wzrostu i ważę 65kg. Pomocy :p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]

[...] przez ostatnie 60 dni : żeń-szeń ilość dni wolnych od kreatyny : będzie z ponad 200 :P przewidziane finanse na cykl : ok 200 uwagi i sugestie : Po całym dniu jestem mocno wyje*any z butów , także naprawdę przyda się wspomóc organizm przy powrocie do treningów. Staż treningowy : eeeee ale jak? od ostatniej przerwy? czy jak? Dzięki !

[...] linki do brzucha w pocyzji siedzacej 4s po12,10,8,6 Nogi Przysiad 4s po12,10,8,6 Sowinnica 4s po12,10,8,6 Uginanie nog w pozycji siedzacej 4s po 12,10,8,6 Ugnanie nog w tyl w lezac 4s po 12,10,8,6 nie znam wszystkich nazw cwiczen ( wiec wybaczcie jesli cos jest zle) jak bede w domu to poprawie wszystko jeszcze raz przepraszam za bledy.

Witam! Mam parę pytań dotyczących białek i treningu, głównie chodzi mi o to jak szybko się wyrzeźbić(masło maślane). Na początek moje "wymiary" Wiek : 16 Wzrost : 170cm Waga : 55kg Mam zamiar kupić białko Ostrowia WPC 80 900g. Jestem zielony w takich tematach jak białko czy treningi. Czy to białko jest dobre? i jaki zestaw ćwiczeń trzeba dobrać by [...]

Witam kupilem sobie creatine xplode i facet w sklepie mi powiedział ze mam na 1 porcje dac 10g a na opakowaniu pisze ze mam dawkowac po 5g.Teraz nie wiem jak mam ja brać. A i jeszcze jedna prosba jak mam dawkowac:xpand i ta kreatyne w dni treningowe i dni nietreningowe. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 75 [...]

[...] brak Wiek : 22 Waga : 42 Wzrost : 166 cm Staż treningowy: brak (sporadyczny) Obwód pasa 68 Obwód klaty: 85 Obwód uda: 39 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporo chodzę, szybkim tempem, nie wiem czy to się liczy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] http://allegro.pl/porecze-do-cwiczen-porecz-do-pompek-magnus-power-i2557749829.html hmm coś jeszcze ? ale co ... hantle ? i jak ułożyć trening... bo chciałbym być sportowcem ogólnorozwojowym, a nie takim co waży 100kg i nie podciągnie się 2 razy na drążku... czy nie podrapać się po plecach... np: [...]

Witam. Zacząłem robić a6w, aktualnie jestem na 5 dniu. Przed tym ćwiczyłem trochę, tzn jakieś brzuszki itd. Aktualnie robię właśnie a6w, podciąganie na drążku, hantle i pompki. Chciałbym zapytać, czy gdy skończe a6w będą jakieś fajne efekty? I jeszcze, pokaże moje aktualne zdjęcie brzucha, czy jak na razie dobrze mam wyrzezbiony? Staram się nie [...]

[...] ramion stojąc ze sztangą łamaną 4x x 10-12 2.Hantleki "młotkowym" 4s x 10-12 3.Uginanie w podporze o kolano 4x 10-12 Z czasem dojdzie modlitewnik to dojdzie cwiczenie jakieś/zastąpi Środa: Plecy + triceps -rozgrzewka 1.Podciąganie sztangi w opadzie 4s x 10-12 2.Podciąganie hantelki w opadzie 4s x 10-12 3.Szrugsy 4s x 16-20 4.Podciąganie [...]

Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy To tak , trzymam dietę , wszystko w miarę rośnie , ale łapy odstają od reszty i trochę mnie to frustruje ,jak sądzicie czy na razie biceps,tricpes raz w tygodniu wystarczą , czy może dorzucić jeszcze jeden trening tylko na łapy ? czy może zwiększyć ilość serii ? Tu macie mój plan [...]

[...] <39,8 Progesteron (N55) 0,57 ng/ml 0,2 — 1,4 Testosteron (O41) ­ 41,38 ng/ml 2,80 — 8,00 Ze środków które mam na stanie do przeprowadzenia odloku to: 40tab.Clomidu 50 mg 60tab.Proviron 25 mg 10tab.Symex 25 mg 45tab.Tamox 20mg Opak.Cabaser 1mg Hcg 25 000 jm Proszę o sensowne porady jak przeprowadzić odblok, z góry dziękuje.

[...] piersi z kurczaka jest około 21 gram białka czyli jednorazowo zjadam ponad 60 gram białka. A ponoć na raz nie ma sensu zjadać więcej niż 30 gram bo organizm nie jest w stanie tego wykorzystać, ale mam nadzieję, że to się tyczy czystego białka w proszku, w postaci odżywek, a jak to jest z białkiem zawartym w mięsie? Czyżbym marnował jedzenie?

Witam mam taki problem nie wiem czy i jak zmodyfikowac diete przy saa. Na codzien mam wartosci 2,3 -2,5B. 6WW. 1,5tl. w gramach na kg masy ciala i masa szla powolij jak cwiczylem na sucho lub na suplach. Powolij ale nie tylko mieso- takze tluszczu troszke systematycznie sie zbieralo. A wiadomo ze bilanas musi byc delikatnie dodatni. Teraz [...]

[...] ) Piątek -Przysiad 12 10 10 -Wspięcia na palce 15 15 15 -Wiosłowanie Głownią sztangi 10 10 10 -Martwy Ciąg 12 10 10 8 -Chwyt młotkowy 10 10 10 -Zginanie nadgarstków 15 15 15 i pytanko...czy robić wyciskanie hantli na skośnej ze skrętem ramion(do takiej pozycji jak przy rozpientkach) ???? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-17 17:24:01

Witam wszystkich! Jestem tu nowy i proszę o radę. Otóż jaki trening jest najlepszy na masę, tzn. ile serii, powtórzeń, jak dużym ciężarem, jak długo mają trwać przerwy po seriach. Czyli po prostu proszę o ułożenie tzw. planu treningowego na masę. Wypełniłem ankietę... Napiszę jeszcze że maksymalnie wycisnę 70kg czyli swoją wagę. Proszę jeszcze raz [...]

[...] fizycznie wiec nie jestem typem chudzielca , staram sie trzymać diety (wiecej posiłków, wiecej białka, posiłki po treningu etc)choc wiadomo ze nie zawsze to wychodzi (jakas impreza czy spotkanie ze znajomymi i dieta idzie sie...) Ćwiczę tylko dla ogólnego wygladu sylwetki-nie interesuje mnie posiadanie 60cm w łapie i wygladanie jak wielki [...]

Dokładnie 7 dni temu grając w koszykówkę próbowałem zablokować przeciwnika rzucającego za 3pkt i pechowo wylądowałem na jego stopie. Usłyszałem jakiś trzask a ból był średnio mocny. Powędrowałem na ławkę rezerwowych ale po 5min ból w miarę ustąpił i wróciłem na plac gry, czułem ze cos jest nie tak ale jakos dograłem do końca no i jeszcze im [...]

Witam ,jako ze rózne diety nie przynosza rezultatu ,postanowilem sprobowac z dieta IF. W zwiazku z tym mam pare pytan: 1.Moje zapotrzebowanie kaloryczne jest na pozoiomie 3100kcal ,czy w przypadku diety IF obcina sie tak samo kalorie jak w przypadku np.LC? 2.chce poleciec schematem 16h postu 8godzin papu ,na poczatek ok? 3.Zauwazylem ze osoby [...]

Witam, postanowilem umiescic pare moich fotek mam nadzieje ze nie sa az takie zle trenuje 14 miesiecy cwicze co drugi dzien nie stosuje diet jedynie odzywki od czasu do czasu jak finanse pozwalaja moje osiagi: wzrost: 190cm waga: 81kg biceps: 38cm wyciskanie: 110kg Zmieniony przez - lukis922 w dniu 2007-12-02 16:02:28 Zmieniony przez - lukis922 w [...]

[...] : nie robie max witam,jestem obecnie na propie 100mg co 36h(1200ml juz poszlo) i zauwazylem ze sutki mi sie troche powiekszyly(delikatnie tylko), cynk biore do tego 100mg dziennie mam nolve w szufladzie i wydaje mi sie ze czas ja uzyc,pytanie jak dawkowac nolve zeby suty wrocily do normy Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2008-11-14 17:41:30